Врачи, диетологи настоятельно рекомендуют в условиях самоизоляции правильно питаться, загружать себя физическими упражнениями. В замкнутом пространстве и с минимумом движений человеку сложно "вырастить" иммунитет. Прописные истины: движение, правильное питание, свежий воздух - никто не отменял. 

Три простых движения, чтобы размять позвоночник, "Блокнот уже публиковал. Свежий воздух, в основном , пока только через форточку. А вот питанию нужно уделить особое внимание. И знаете почему?

Интересный факт...

Если не ошибаюсь, в свое время Татьяна Черниговская — советский и российский учёный в области нейронауки и психолингвистики, доктор биологических наук, доктор филологических наук, член-корреспондент РАО рассказывала об интересном случае, связанном со свойствами человеческого мозга. В качестве примера она описывала эксперимент, когда человека посадили в закрытую комнату, где кроме кровати не было ничего. Даже окна. Т.е. никаких внешних факторов, никаких раздражителей. Единственное, что требовалось от испытуемого, записывать на диктофон свои мысли. Знаете, какая мысль первой пришла в голову "подопытному кролику"?  "А что бы сейчас поесть?"...

О диете во время карантина...

Профессор Виктор Тутельян, главный внештатный диетолог Минздрава России, академик РАН, доктор медицинских наук, рассказал, что ведомство разработало рацион питания, который поможет им поддержать здоровье во время карантина.

Был разработан специализированный анти-COVID-19 рацион для лиц, находящихся в режиме самоизоляции. Профессор пояснил: для того, чтобы защититься изнутри, тем более, в условиях стрессовой ситуации, в которую мы все попали, повысить свой адаптационный потенциал и защищенность против неблагоприятных факторов окружающей среды, необходимо правильно питаться. 

Этот рацион рассчитан на 7 дней и в ближайшее время будет опубликован на сайте Роспотребнадзора. Учитывая небольшие физические нагрузки, калорийность рациона снижена (1500–1700 килокалорий в сутки). Об этом сообщает РИА "Новости".

А еще российские врачи советуют просто употреблять больше жидкости, которая в принципе способствует выведению токсинов из организма и помогает в борьбе с любой инфекцией.

"Блокнот Анапа" желает всем крепкого здоровья. Следите за нашими новостями и будьте всегда в курсе событий.

Любовь Рулевская

Ранее "Блокнот Анапа" писал: анапчанка прислала в редакцию трогательное до слёз письмо своей мамы... А ещё анапчанка рассказала историю своей семьи.

А вы обращали внимание, как часто вы ходите на кухню в течение дня? Вы подсчитываете, какое количество калорий в день вы употребляете?  Если у вас есть интересные истории, новости и красивые фото , присылайте их редакционный WhatsApp 8 (988) 32-00-123 или на почту pr@bloknot-anapa.ru. Мы с удовольствием поделимся вашими рассказами с нашими читателями.