Здоровье,
03.10.2018 14:30
Еды - минимум, физической нагрузки - максимум, и ты гарантированно анапский долгожитель!
Читайте также:
- «Шашлык вызывает онкологию?» - спорят анапчане с иностранными медиками (23.09.2018 10:00)
- Анапчане потребовали с новороссийцев 30 тысяч за сгоревшую баню (18.09.2018 14:30)
- «10 лет назад анапчане наступали на те же грабли», - пенсионерка написала обращение в редакцию (10.05.2018 10:13)
Сколько легенд ходит о кавказском долгожительстве и здоровом образе жизни! Народные сказки, предания и древний эпос повествуют, в частности, о жителях Абхазии, проживших 100 и даже 200 лет. День пожилого человека (1 октября) в Адыгее, например, отметили 29 долгожителей.
Здоровый образ жизни – нынче это норма для многих людей. И жители Анапы имеют к этому самое непосредственное отношение, потому что здесь проживает достаточно много почитателей этого стиля жизни. Согласно данным РИА «Рейтинг», в России по числу приверженцев ЗОЖ Краснодарский край вошел в топ и занял четвертое место (после Дагестана, Чечни и Кабардино-Балкарии), набрав 77,9 балла из 100 возможных.
«Блокнот Анапы» выяснил, что, оказывается, есть основные критерии здорового образа жизни. Их перечислил доктор медицинских наук Сергей Бойцов:
1. Отказ от курения.
2. Употребление не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.
3. Умеренная физическая активность в течение как минимум 30 минут ежедневно.
4. Потребление не более 5 граммов соли в день.
1. Отказ от курения.
2. Употребление не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.
3. Умеренная физическая активность в течение как минимум 30 минут ежедневно.
4. Потребление не более 5 граммов соли в день.
Бойцов подчеркнул, что нарушение хотя бы одного из этих правил перечеркивает остальные усилия, которые человек прилагает для того, чтобы оставаться здоровым. Представитель Минздрава добавил, что соблюдение принципов ЗОЖ позволяет значительно уменьшить риск возникновения болезней системы кровообращения и в целом увеличивает продолжительность жизни человека.
Несколько секретов долголетия от кавказских долгожителей
Чистый воздух. Горный воздух обостряет все ощущения, действует как шампанское, насыщен морскими солями, отрицательно заряженными ионами и кислородом (41%). К примеру, в столице РФ содержание кислорода в воздухе всего 8%. Так у анапчан с этим всё хорошо: горы есть! Чистый горный воздух - тоже!
Нагрузка на мышцы. Долгожителям присуща физическая активность. Они рано встают, поздно ложатся, занимаются тяжёлой физической работой, но при этом чередуют труд с отдыхом, и этого режима придерживаются в течение всей жизни. У многих анапчан свои подворья, у кого-то дачи, а кто-то предпочитает занятия в модном фитнес-клубе.
Питание. Состоит в основном из растительной и молочной продукции, в пище почти отсутствует холестерин, канцерогены и другие вредные составляющие. В среднем долгожители потребляют 1200 ккал в день. Ну, с кубанским разнообразием продуктов с голоду не помрешь, тут главное - не переусердствовать!
Волшебный напиток. Напитки - это айран и кефир. Айран на Кавказе считается напитком долгожителей, он прекрасно утоляет не только жажду, но и голод, а также чрезвычайно полезен для здоровья. В анапских магазинах этот напиток тоже есть! Пейте на здоровье!
Не нервничать! Всем долгожителям Кавказа присуща психологическая устойчивость, сильно развитое чувство самоконтроля, терпимость и сдержанность. К мелким неприятностям они относятся спокойно, а к крупным - философски. Будем учиться у долгожителей Кавказских гор!
Что думают сами анапчане по поводу здорового образа жизни? Об этом их спрашивали корреспонденты «Блокнота». Стоит или не стоит придерживаться четырех Бойцовских правил? Ведь кто-то может возразить: "Один раз живу. Буду есть, что хочу, и валяться на диване!"
Желаем вам крепкого здоровья и долголетия! Пусть ваш сегодняшний день будет радостным и удачным, несмотря на непогоду!
Как ранее писал "Блокнот Анапы", анапчанам предлагают на халяву побывать за границей и заработать 100 тысяч рублей за 5 дней.
