Тех анапчан, кто плохо переносит голод или же считает, что похудеть можно и без него, спешим обрадовать - да, это вполне реально. Главное - не отступать от правил и строго следовать конкретному меню.

1. Употребляйте небольшое количество белка - нежирное мясо, рыба, творог, яйца. Несмотря на то, что белок полезен, не злоупотребляйте им.

2. Сократите до минимума углеводосодержащие продукты: сладости, мучное, а отдавайте предпочтение кашам из круп и картофеля. Конечно, тоже не ежедневно.

3. Без жиров никуда не обойтись, поэтому немного растительного масла - это обязательно.

Кстати, в 1980-х годах один американец предложил такую диету: питаться мясом, рыбой, растительным маслом, и при этом полностью исключить углеводы. Секрет эффективности в том, что насыщение наступало благодаря наличию жиров, в результате чего общее количество потребляемых калорий уменьшилось. Тем не менее, нельзя сказать, что это здоровая диета - не стоит обманывать свой организм, а лучше придерживайтесь приведённых советов.

Будьте здоровы!

(По материалам книги "3000 советов" Н. Кугук и М. Беджанова).

Если у вас есть интересные истории, горячие новости, которыми вы хотите поделиться; если у вас есть вопросы и вы не можете самостоятельно решить их-присылайте все на редакционный WhatsApp 8 (988) 32-00-123 или на почту pr@bloknot-anapa.ru 

Как ранее писал "Блокнот Анапа", кому можно есть после шести вечера и нужно ли завтракать? - отвечает тренер из Анапы.




Новости на Блoкнoт-Анапа