Сейчас одна из популярных шуток в соцсетях: "Не знаю, чего больше бояться: коронавируса или цифр на напольных весах". Гиподинамия, пребывание в четырёх стенах на самоизоляции способствуют тому, что люди усиленно питаются и, как следствие, набирают лишний вес.

Никто не считает калории. Такая ситуация может пагубно повлиять на здоровье. Анапчане - не исключение: прогулки по городу и у моря нынче вне закона. Свои рекомендации по поводу правильного питания дал Роспотребнадзор.

Федеральный исследовательский центр питания и биотехнологии разработал принципы рациона для тех, кто сейчас в режиме самоизоляции. Витамины и продукты с низкой калорийностью, ограничение жиров в рационе, а также сахара, газированных и сокосодержащих напитков - нужно обратить внимание на эти моменты.

Кроме того, необходимо минимизировать или совсем исключить употребление мучных изделий и продукции из переработанного мяса. Питаться необходимо чаще и малыми порциями: 5-6 раз в день по 200 грамм. Для этого следует распределить ежедневное меню на три основных приёма пищи и несколько перекусов.

Не будет лишним, если по рекомендации врачей вы будете принимать дополнительно витамины. 

3172