Роспотребнадзор: советы анапчанам для восстановления после новогодних праздников

Новогодние праздники, наполненные застольями, изменениями в режиме сна и возможным переизбытком физических активностей, могут оказать негативное воздействие на организм. В Роспотребнадзоре дали несколько рекомендаций по восстановлению организма после новогодних праздников:

1. Постепенное возвращение к нормализованному режиму питания: если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, а в новогодние дни режим был изменен, важно восстановить привычный рацион, постепенно переходя к менее калорийному меню.

2. Избегайте горячительных напитков, сладостей и фастфуда: исключите из своего рациона горячительные напитки, сладости и фастфуд, чтобы облегчить нагрузку на органы пищеварения и восстановить баланс.

3. Заботьтесь о легкости пищи и избегайте голодания: исключите тяжелую пищу, такую как жареное, соленое, маринованное, но не допускайте голодания. В случае болей или тошноты, обратитесь к врачу для исключения возможных заболеваний.

4. Восстановление режима сна: постепенно возвращайтесь к обычному расписанию сна, стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы обеспечить нормальный сон и отдых.

5. Умеренные физические нагрузки: совершайте умеренные физические упражнения, такие как занятия спортом, чтобы улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.

Восстановление после новогодних праздников – это не только физический, но и психологический процесс. Используйте каникулы для общения с близкими, медитаций и прогулок на свежем воздухе, чтобы восстановить энергию и поднять настроение. Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно справиться с последствиями новогодних праздников и встретить новый год с зарядом бодрости и оптимизма.

Подготовила Анастасия Смелая

Чтобы быть всегда в курсе событий, подписывайтесь на наш Telegram-канал и наши сайты в соцсетях: Одноклассники, ВКонтакте.