Учёные из США четыре года следили за добровольцами с фитнес-браслетами и сделали тревожный вывод: ходьба не компенсирует сидячий образ жизни.

Допустим, вы нахаживаете свои 7–8 тысяч шагов по вечерам после 8–12-часового рабочего дня в удобном офисном кресле и, конечно, гордитесь собой, думая, что таким образом компенсируете гиподинамию и помогаете своему сердцу. Однако это далеко не так. Не спешите расслабляться. Исследователи выяснили: если вы сидите от 6 до 12 часов в день, даже при ежедневной вечерней ходьбе, это не снижает риск возникновения ишемической болезни и сердечной недостаточности. Сидячий образ жизни — это отдельный фактор риска. Его нельзя полностью «перекрыть» вечерней прогулкой.

 Вывод учёных прост и неудобен: мало нахаживать норму.
Надо ещё и сокращать общее время без движения. Вставать как минимум каждый час и делать разминку от 5 до 10 минут. Это могут быть обычные движения, которые мы помним с детства: приседания, наклоны, взмахи руками и так далее. Даже упражнения для кистей рук под всем известный школьный стишок, который первоклашки делали каждые 20 минут во время урока: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали» — помогут разогнать кровь, улучшая кровоснабжение кистевых и локтевых суставов. Так что не стесняйтесь это делать на рабочем месте. Вы, наоборот, станете примером для ваших коллег. Кто-то делает забеги в курилку, а вы — лёгкую производственную гимнастику.  

   Кстати, для Анапы, где многие работают удалённо или подолгу сидят за рулём в сезон, это особенно актуально. Поэтому не пренебрегайте советами учёных: они хоть и много говорят и иногда непонятно, но тут необходимо к ним прислушаться. И ещё, делая упражнения в перерывах между работой, не забывайте улыбаться — это тоже положительно влияет на работу вашего сердца.

   Новости на Блoкнoт-Анапа