Дефицит «гормона счастья»: чем заменить солнце осенью и зимой в Анапе

Анапа славится своим теплым климатом и большим количеством солнечных дней. Однако даже здесь осенью и зимой сокращается световой день, дни становятся короче, а небо часто покрыто облаками. Это может влиять на наше настроение, уровень энергии и даже здоровье.

Такой период длится примерно с ноября по февраль.

Почему важно восполнять нехватку солнечного света?

Солнечный свет стимулирует выработку витамина D, поддерживает иммунитет и регулирует уровень серотонина – гормона, отвечающего за настроение. Без достаточного количества света люди могут чувствовать усталость, апатию и упадок сил.

Что делать, если солнца не хватает?

1. Используйте всё доступное дневное освещение

Даже в пасмурные дни дневной свет полезен. Открывайте шторы и жалюзи, чаще выходите на улицу в светлое время суток. В Анапе зима редко бывает суровой, поэтому прогулки по побережью или городским паркам даже в пасмурный день помогут зарядиться энергией.

2. Добавьте ярких цветов в интерьер

Сделайте пространство вокруг себя светлее и уютнее: используйте текстиль и декор в тёплых, солнечных оттенках (жёлтый, оранжевый, белый).

Разместите зеркала так, чтобы они отражали свет. Это визуально сделает комнату ярче и комфортнее.

3. Поддерживайте уровень витамина D

Несмотря на тёплый климат Анапы, зимой его выработка в организме замедляется. Включите в рацион продукты, богатые витамином D: жирную рыбу, яйца, грибы.

4. Прогулки у моря

Морской воздух и шум волн расслабляют, повышают настроение и помогают справиться с хандрой. Даже если солнце скрыто за облаками, прогулки по набережной могут зарядить энергией.

5. Больше физической активности

Спорт помогает организму вырабатывать эндорфины – гормоны радости. Йога, бег или даже простая зарядка дома помогут почувствовать себя лучше.

6. Общение и новые впечатления

Темнота и пасмурные дни иногда могут вызвать желание остаться дома. Но, наоборот, активное общение, посещение выставок, мастер-классов или концертов помогут справиться с нехваткой света и зарядиться позитивной энергией.

Подготовила Олеся Гончаренко

Чтобы быть всегда в курсе событий, подписывайтесь на наш Telegram-канал и наши сайты в соцсетях: Одноклассники, ВКонтакте.