Общество,
вчера, 15:20
Как защититься от сильной жары

Читайте также:
- Краснодарский край встретил больше 6,5 млн туристов с начала 2025 года (вчера, 14:00)
- Загадочная массовая гибель птиц в Анапе (вчера, 12:40)
- Температура моря у берегов Кубани поднялась почти до 30 градусов (09.07.2025 17:15)
Июль стал самым жарким месяцем этого лета: температура по всей России достигала 30 градусов и выше. Чтобы сохранить здоровье в такую погоду, мы подготовили несколько полезных советов, которые помогут защититься от жары.
Как защитить себя от сильной жары?
В жаркую погоду важно соблюдать ряд правил, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Эксперты рекомендуют следующие меры предосторожности:
Пейте достаточно жидкости
Обильное питьё помогает поддерживать водно-солевой баланс организма. Лучше всего употреблять чистую воду, несладкий чай или минеральную воду без газа. Избегайте сладких напитков и алкоголя, поскольку они усиливают обезвоживание.
Носите лёгкую одежду
Одежда должна быть свободной, лёгкой и светлой. Предпочтение лучше отдать натуральным тканям, таким как хлопок или лен. Головной убор обязателен, особенно в полдень, когда солнце наиболее активно.
Ограничьте пребывание на солнце
Стараться избегать длительного нахождения на открытом солнце, особенно в период с 11 до 16 часов, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны. Если необходимо выйти на улицу, используйте солнцезащитный крем с высоким SPF фактором.
Следите за температурой воздуха дома
Проветривайте помещение утром и вечером, когда температура ниже уличной. Используйте кондиционеры или вентиляторы, однако помните, что резкие перепады температуры тоже опасны.
Соблюдение этих простых рекомендаций позволит вам легче переносить высокие температуры и сохранить здоровье даже в самую сильную жару.
Новости на Блoкнoт-Анапа
Как защитить себя от сильной жары?
В жаркую погоду важно соблюдать ряд правил, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Эксперты рекомендуют следующие меры предосторожности:
Пейте достаточно жидкости
Обильное питьё помогает поддерживать водно-солевой баланс организма. Лучше всего употреблять чистую воду, несладкий чай или минеральную воду без газа. Избегайте сладких напитков и алкоголя, поскольку они усиливают обезвоживание.
Носите лёгкую одежду
Одежда должна быть свободной, лёгкой и светлой. Предпочтение лучше отдать натуральным тканям, таким как хлопок или лен. Головной убор обязателен, особенно в полдень, когда солнце наиболее активно.
Ограничьте пребывание на солнце
Стараться избегать длительного нахождения на открытом солнце, особенно в период с 11 до 16 часов, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны. Если необходимо выйти на улицу, используйте солнцезащитный крем с высоким SPF фактором.
Следите за температурой воздуха дома
Проветривайте помещение утром и вечером, когда температура ниже уличной. Используйте кондиционеры или вентиляторы, однако помните, что резкие перепады температуры тоже опасны.
Соблюдение этих простых рекомендаций позволит вам легче переносить высокие температуры и сохранить здоровье даже в самую сильную жару.
Новости на Блoкнoт-Анапа