Как защититься от сильной жары

Июль стал самым жарким месяцем этого лета: температура по всей России достигала 30 градусов и выше. Чтобы сохранить здоровье в такую погоду, мы подготовили несколько полезных советов, которые помогут защититься от жары.

Как защитить себя от сильной жары?

В жаркую погоду важно соблюдать ряд правил, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Эксперты рекомендуют следующие меры предосторожности:

Пейте достаточно жидкости

Обильное питьё помогает поддерживать водно-солевой баланс организма. Лучше всего употреблять чистую воду, несладкий чай или минеральную воду без газа. Избегайте сладких напитков и алкоголя, поскольку они усиливают обезвоживание.

Носите лёгкую одежду

Одежда должна быть свободной, лёгкой и светлой. Предпочтение лучше отдать натуральным тканям, таким как хлопок или лен. Головной убор обязателен, особенно в полдень, когда солнце наиболее активно.

Ограничьте пребывание на солнце

Стараться избегать длительного нахождения на открытом солнце, особенно в период с 11 до 16 часов, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны. Если необходимо выйти на улицу, используйте солнцезащитный крем с высоким SPF фактором.

Следите за температурой воздуха дома

Проветривайте помещение утром и вечером, когда температура ниже уличной. Используйте кондиционеры или вентиляторы, однако помните, что резкие перепады температуры тоже опасны.

Соблюдение этих простых рекомендаций позволит вам легче переносить высокие температуры и сохранить здоровье даже в самую сильную жару.

Новости на Блoкнoт-Анапа