Карантин в Анапе: 3 простых упражнения для разминки позвоночника

Столь долгое пребывание анапчан в четырёх стенах иммунитет явно не повысит. Но самоизоляция - вынужденная мера в условиях карантина. Попробуем, как в математике, принять ситуацию как данность, но при этом провести время с пользой для здоровья. Несколько полезных упражнений для разминки позвоночника продемонстрировал Михаил Письменный, инструктор по хатха-йоге. 

Как поясняет Михаил Письменный, основной смысл - движения, скрутки. Мышцы должны двигать кости. Не будет движений, не будет работать лимфатическая система. В свою очередь организм начинает зашлаковываться. Стойкое ограничение движений в суставе без оказания медицинской помощи приводит к ряду осложнений. Воспалительные и дистрофические процессы могут распространяться на близлежащие ткани, а малоподвижность перетекать в сращивание костей. Человек без движений становится инвалидом и погибает.

Чем полезны эти три простых упражнения, которые любой может выполнить в обычной квартире? Во-первых, укрепляется мышечно-связочный каркас позвоночника, ускоряются кровообращение, обменные процессы, постепенно исчезают очаги воспалительных патологий. Кроме того, благодаря увеличению количества движений исчезают дефекты осанки и искривление позвоночника, а также снижается риск появления заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем. "Движение - это жизнь!" Помните эту фразу.

Тогда открываем окно, включаем приятную музыку и тело - в дело!

Любовь Рулевская

Как ранее писал "Блокнот Анапа", WhatsApp ограничил пересылку сообщений.

А вы разминаетесь дома? Сколько времени в день вы уделяете физическим нагрузкам? Присылайте нам свои мнения на редакционный WhatsApp 8 (988) 32-00-123 или на почту pr@bloknot-anapa.ru

Новости на Блoкнoт-Анапа