С началом календарной зимы важно обратить внимание на свой рацион, чтобы поддержать организм в холодное время года. Специалисты Роспотребнадзора Краснодарского края рекомендуют включить в зимнее меню разнообразные продукты, которые помогут сохранить здоровье и укрепить иммунитет.

В зимнем рационе обязательно должны присутствовать мясо, рыба и молочные продукты. Эти источники белка необходимы для поддержания энергии и общего благополучия. Также не забывайте о домашних разносолах, которые не только вкусны, но и полезны.

Свежие овощи, фрукты и зелень — главные источники витаминов и минералов. Капуста различных видов — белокочанная, краснокочанная, цветная и брюссельская — доступна круглый год и является отличным дополнением к зимнему меню. Не обойдется зимний рацион и без традиционных овощей: картофеля, моркови, свеклы, репчатого лука, репы и тыквы. Эти продукты не только богаты питательными веществами, но и отлично хранятся.

Для разнообразия блюд можно использовать цикорию, сельдерей и салат. В декабре особенно популярны цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, помело, лаймы и свити. Эти фрукты свежие, сочные и ароматные, а также являются отличным источником витамина С, который помогает укрепить иммунную систему в зимний период.

Не забывайте и о традиционных яблоках, которые продолжают радовать нас своим вкусом. В это время года продолжается сезон хурмы, гранатов, киви, груш и айвы. Все эти фрукты не только вкусны, но и полезны для здоровья.

Разнообразьте свой рацион качественными фруктами и овощами, и вы встретите Новый год здоровыми и полными сил. Заботьтесь о своем питании в зимний период — это залог хорошего самочувствия и бодрости.

Подготовила Анастасия Смелая

Чтобы быть всегда в курсе событий, подписывайтесь на наш Telegram-канал и наши сайты в соцсетях: Одноклассники, ВКонтакте. Наш канал Дзен.