Анапским пенсионерам велели есть пять раз в день

Есть пожилым анапчанам лучше чаще, а вот калорий следует потреблять меньше.

Специалисты Роспотребнадзора уверены, что после шестидесяти лет лишняя энергия организму ни к чему и 2 000 ккал для женщин будет вполне достаточно. Мужчины могут позволить себе на 300 ккал больше, но не обязательно. Питаться при этом нужно 4 - 5 раз в день.

Стоит исключить из рациона живые жиры, простые сахара и поваренную соль, а вместо этого приналечь на овощи, фрукты и зелень. 
Так же будут не лишними витамины, минеральные вещества и углеводы в виде крахмала.

Если здоровье позволяет добавить к вышеперечисленной диете физическую активность, счастливая и беззаботная старость вам гарантирована.

Вадим Храбрых

А вы регулируете свой рацион в соответствии с возрастом? Напишите нам на редакционный WhatsApp 8 (988) 32-00-123v или на почту pr@bloknot-anapa.ru

"Блокнот Анапа" уже писал, что п

арапланериста с горы Колдун сильный ветер унес в море между Анапой и Новороссийском, что в

ерхние и нижние полки в вагонах могут поссорить анапчан и что  а

напчанин поехал в Москву за машиной...оставив деньги дома


Новости на Блoкнoт-Анапа