Как анапчанам поддержать здоровый образ жизни зимой: советы от Роспотребнадзора

С наступлением зимы многие из нас стремятся провести больше времени в тепле домашнего уюта, часто предпочитая лежать на диване с чашкой горячего чая и вкусной, но не всегда полезной едой. Однако, несмотря на искушение замедлить темп жизни, поддержание активного образа жизни и правильного питания остается важным в любое время года.

В Роспотребнадзоре подготовили рекомендации, которые помогут не только сохранить, но и укрепить здоровье в холодные месяцы.

Защита от инфекций:

Убедитесь, что вы сделали все необходимые прививки, чтобы защитить себя от распространенных зимних заболеваний, которые могут протекать тяжело.

Принципы здорового питания:

Соблюдайте разнообразие в рационе: включайте фрукты, овощи, белковые продукты и цельнозерновые. Регулярные приемы пищи — завтрак, обед и ужин — помогут поддерживать уровень энергии. Даже во время праздников старайтесь наполнять тарелку здоровой пищей, уменьшая количество жареного и сладкого. Не забывайте о достаточном потреблении воды.

Активность — залог здоровья:

Не менее 150 минут физической активности в неделю поможет укрепить организм и повысить уровень энергии. Движение является эффективной профилактикой многих заболеваний, включая ожирение и сердечно-сосудистые болезни.

Прогулки на свежем воздухе:

Одевайтесь по погоде и старайтесь проводить время на улице. Прогулки не только поддерживают физическую активность, но и способствуют улучшению настроения. Избегайте переполненных мест, таких как торговые центры, и отдавайте предпочтение паркам и природным зонам.

Уделяйте внимание сну:

Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, стремитесь к 7-8 часам отдыха. Недостаток сна может привести к раздражительности и усталости, а его избыток — к снижению работоспособности.

Бережное отношение к здоровью:

Зима — это период повышенной заболеваемости ОРВИ. Чтобы снизить риск заражения, мойте руки с мылом, оставайтесь дома при болезни и соблюдайте респираторный этикет. Регулярно проводите профилактические осмотры у врача.

Избавление от вредных привычек:

Бросив курить и ограничив употребление алкоголя, вы не только улучшите свое здоровье, но и сможете сэкономить деньги.

Управление стрессом:

Спокойствие можно найти в общении с близкими, прогулках на свежем воздухе или увлечениях. Найдите время для любимых хобби и чтения.

Создание комфортных условий дома:

Зимой мы проводим больше времени дома, поэтому важно создать комфортную атмосферу. Регулярно проветривайте помещения, проводите влажную уборку и следите за уровнем влажности. Не забывайте о безопасности при использовании обогревателей.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете не только сохранить здоровье в зимний период, но и укрепить его на долгие годы.

По материалам ЦГОН Роспотребнадзора подготовила Анастасия Смелая

Чтобы быть всегда в курсе событий, подписывайтесь на наш Telegram-канал и наши сайты в соцсетях: Одноклассники, ВКонтакте. Наш канал Дзен.