Специалисты перечислили основные продукты, которые способствуют крепкому и здоровому сну.

Отмечается, что для хорошего сна необходимо употреблять в течение дня продукты, богатые магнием и триптофаном. Эти элементы содержатся в дрожжевом экстракте, бананах, филе индейки, миндальных орехах и овсяных хлопьях.

Как известно, триптофан – это незаменимая аминокислота для организма человека, она способствует высвобождению мелатонина (гормона сна).

Кроме того, рекомендуется употреблять овощи, а также пищу, обогащенную белками, которые содержатся в рыбе, мясе, яйцах и молоке.

Для лучшего сна специалисты не советуют употреблять пряную или жирную пищу, а также пить кофе и алкоголь, так как эти продукты долго перевариваются или возбуждают нервную систему. Об этом сообщает «Lenta.ru» с ссылкой на издание «National Geographic Food».