Анапчанам на заметку: советы для профилактики депрессии

24 марта — Международный день борьбы с дипрессией. Он отмечается с целью привлечения внимания людей к проблемам психического здоровья.

Депрессия — это заболевание, при котором у человека пропадает интерес к жизни, преобладает состояние уныния и подавленности, снижается трудоспособность и самооценка, а также неспособностью делать повседневные дела. Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствуют некоторые из следующих симптомов: снижение аппетита, сонливость или бессонница, нерешительность, тревога, снижение концентрации, чувство беспокойства, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.

Необходимо помнить, что депрессия – это болезнь, которая поддается лечению, но требует квалифицированной помощи специалистов.

Однако не стоит забывать и о профилактике данного заболевания. Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

- Старайтесь придерживаться здорового образа жизни

Всем известно, что физическая активность улучшает настроение. Не нужно изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками, подберите себе комфортный вид упражнений. Даже простой получасовой прогулки для душевного здоровья может быть достаточно.

- Грамотно выстраивайте свой режим труда и отдыха

Не отказывайте себе в отдыхе и сне: помните, что в среднем человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Во время сна «отдыхают» все наши органы и системы, восстанавливаются ресурсы, накапливается энергия.

Не перетруждайте себя. У каждого человека есть предел возможностей, не бойтесь просить помощи или отказываться от дополнительной нагрузки в какой-либо деятельности.

- Человек — социальное существо: уделяйте больше времени общению с родными и близкими

При общении мы делимся положительными эмоциями, оказываем поддержку друг другу, что благоприятно сказывается на нашем эмоциональном состоянии.

-Не забывайте про себя

Уделяйте внимание своим хобби и увлечениям, сделайте то, что давно хотели сделать. Так вы будете получать больше положительных эмоций от всего, что вас радует.

-Сделайте что-то новое

Психологи считают, что для естественного избавления от депрессии, необходимо заставлять себя делать что-то другое, совершенно новое и необычное для себя. Например, возьмите книгу и пойдите читать ее на скамейке в парке или запишитесь на курсы по рисованию.

Подготовила Олеся Гончаренко

Чтобы всегда быть в курсе событий, подписывайтесь на наш Telegram-канал и наши сайты в соцсетях: Одноклассники, ВКонтакте.