В условиях постоянной нехватки времени завтрак — настоящая роскошь. Да и медленные приёмы пищи могут себе позволить не все. Учитывая, что многие приходят домой позже 18:00, то приходится есть после шести вечера, переживая, что это плохо для фигуры. Но так ли это на самом деле?

Секретами правильного питания с читателями «Блокнот Анапа» поделился инструктор тренажёрного зала центра красоты и здоровья Essentie отеля Alean Family Resort & Spa Dovilie 5* Вячеслав Весте. 

- Вы слышали о том, что нужно завтракать как король, обедать как принц и ужинать как нищий? Это совершенно верно. Главный приём пищи — завтрак. Он должен содержать 30% от общей нормы калорийности. Пропуская его, вы создаете для организма стресс, и он начинает, компенсируя, запасать жирок в обед и ужин. Помимо этого у тех, кто пропускает завтрак, вечером появляется большое чувство голода. Поэтому обязательно хорошо ешьте утром, - советует Вячеслав.

Тренер ответил на ещё один волнующий многих вопрос: правда ли, что есть после шести вечера нельзя? Оказывается, не всегда.

- Последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна. Если вы ложитесь в 10 вечера, то да, нужно ужинать не позже 6. Но если вы собираетесь засыпать в 12 - последний приём пищи попадает на 8 часов вечера. Ужин не должен содержать большого количества углеводов, в том числе круп. Лучше, если это будут овощи, рыба и мясо, - пояснил эксперт.

При этом во время любого приёма пищи Вячеслав Весте советует есть медленно и хорошо пережёвывать еду. Тем самым в мозг посылается сигнал о том, что организм удовлетворяет свою потребность, и чувство насыщения придёт быстрее. Также хорошо пережёванная пища лучше усваивается.



Как ранее писал  «Блокнот Анапа», кардиолог рассказала, как ленивым людям заработать здоровое сердце.

2725